Meditation
Ruhe kann ein bewusster Teil des Alltags sein.
Meditation muss weder geheimnisvoll noch besonders aufwendig sein. Die Erfahrung, die eigene Aufmerksamkeit für eine Zeit bewusst auszurichten, steht im Mittelpunkt.
Beobachten statt bewerten
Ein aufkommender Gedanke muss nicht bekämpft werden.
Man kann bemerken, dass ein Gedanke auftaucht, und die Aufmerksamkeit wieder auf einen gewählten Bezugspunkt lenken. Das ist eine mögliche Übung, keine Pflicht und keine Garantie für eine bestimmte Wirkung.
Eine einfache, offene Übung
Sitz bequem, richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atem und beobachte, was geschieht.
Wenn Gedanken ablenken, nimm das wahr und entscheide neu, worauf du dich konzentrierst. Dauer und Form bestimmst du selbst. Gerade die Freiheit, eine Übung abzubrechen oder anzupassen, gehört zu einem selbstbestimmten Umgang.
Persönliche Erfahrung bleibt persönlich
Nicht jede Methode eignet sich für jeden Menschen.
Auf Transformerin werden Meditation und innere Ausrichtung als mögliche Praxis beschrieben, nicht als medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.